{"id":14489,"date":"2023-12-02T16:21:04","date_gmt":"2023-12-02T16:21:04","guid":{"rendered":"https:\/\/ibe-travel-wellbeing.com\/?p=14489"},"modified":"2023-12-03T12:22:50","modified_gmt":"2023-12-03T12:22:50","slug":"das-mikrobiom-darum-ist-eine-gesunde-darmflora-so-wichtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibe-travel-wellbeing.com\/de\/das-mikrobiom-darum-ist-eine-gesunde-darmflora-so-wichtig\/","title":{"rendered":"DAS MIKROBIOM – DARUM IST EINE GESUNDE DARMFLORA SO WICHTIG"},"content":{"rendered":"

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Peggy Reichelt –\u00a0Food Coach & Gr\u00fcnderin XbyX<\/h4>\n

ERFAHRE MEHR \u00dcBER DIE PRODUKTE<\/a><\/strong><\/p>\n

 [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row add_container=””][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]100.000 Milliarden Kleinstlebewesen bilden in unserem K\u00f6rper das Mikrobiom \u2013 das sind rund 100 Mal mehr Bakterien als K\u00f6rperzellen. Ein Gro\u00dfteil dieses Mikrobioms befindet sich im Darm. Lange Zeit in seiner Bedeutung untersch\u00e4tzt, zeigt die Forschung heute, wie wichtig das Mikrobiom f\u00fcr unsere Gesundheit ist.[\/vc_column_text][vc_column_text]Bis zu 2 Kilogramm unseres K\u00f6rpergewichts macht das Mikrobiom aus. Damit wiegt es mehr als deine\u00a0Leber<\/a>. Nicht verwunderlich also, dass einige Wissenschaftler das Mikrobiom sogar als eigenes Organ ansehen.<\/p>\n

Und genau wie unsere anderen Organe \u00fcbernimmt das Mikrobiom wichtige Aufgaben in unserem K\u00f6rper und ist damit essenziell f\u00fcr unsere Gesundheit. Daf\u00fcr arbeitet es sogar mit anderen Organsystemen zusammen.<\/p>\n

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WAS IST DAS MIKROBIOM?<\/h3>\n

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Aber was ist dieses Mikrobiom \u00fcberhaupt? Als Mikrobiom bezeichnet man die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die unseren K\u00f6rper besiedeln. Dazu geh\u00f6ren prim\u00e4r Bakterien, aber auch Viren, Pilze und Protozoen (Einzeller). Insgesamt sind das beim Menschen rund 10.000 verschiedene Spezies, darunter allein bis zu 1000 Bakterienarten. Die Zusammensetzung des Mikrobioms ist dabei bei jedem Menschen einzigartig.<\/p>\n

Ein Gro\u00dfteil der Bewohner tummelt sich im Darm und auf der Haut. Aber auch Mund- und Nasenrachenraum, Lunge und der Urogenitaltrakt sind beliebte Aufenthaltsorte. Mit den meisten dieser Mikroorganismen leben wir in Symbiose. Wir profitieren also voneinander. Die Mikroorganismen bekommen ein Zuhause mit All-Inklusive-Versorgung und unterst\u00fctzen unseren K\u00f6rper daf\u00fcr in verschiedenen Funktionen.<\/p>\n

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DAS MIKROBIOM IM DARM<\/h3>\n

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Wenn wir vom Mikrobiom reden, meinen wir meistens die Bakterienbesiedlung im Darm. W\u00e4hrend im D\u00fcnndarm eher wenig Bakterien leben, ist der Dickdarm \u201eThe place to be\u201d f\u00fcr alle Mikroorganismen. Im Groben pr\u00e4gen zwei St\u00e4mme das menschliche Mikrobiom: Bacteroidetes und Firmicutes. Dazu geh\u00f6ren zahlreiche Unterarten, wie Laktobazillen.\u00a0<\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

WICHTIGE AUFGABEN DES DARMMIKROBIOMS<\/h3>\n

Wenn wir an unseren Darm denken, denken wir zuerst an unsere Verdauung. Aber im Darm passiert noch viel mehr. Verantwortlich daf\u00fcr: das Mikrobiom.<\/p>\n

#1 VERDAUUNG<\/h4>\n

Die Darmbewohner sind nicht nur an der Verwertung von Nahrungsbestandteilen beteiligt, sie regen auch die Darmbewegung an und f\u00f6rdern so den Weitertransport der Nahrung im Darm. Sie produzieren zudem wichtige N\u00e4hrstoffe. Bei der Verdauung von bestimmten Ballaststoffen, sogenannten Pr\u00e4biotika, erzeugen sie nicht nur Energie f\u00fcr sich, sondern produzieren auch wertvolle Nebenprodukte. Dazu geh\u00f6rt zum Beispiel Butyrat, eine kurzkettige Fetts\u00e4ure. Sie hat einen positiven Einfluss auf die Verdauung, die Gesundheit der Darmschleimhaut und die Immunfunktion.[\/vc_column_text][vc_column_text]Der Darm ist an vielen Prozessen im K\u00f6rper beteiligt. Hauptverantwortlich daf\u00fcr ist das Mikrobiom.<\/em><\/p>\n

#2 SCHUTZ VOR EINDRINGLINGEN<\/h4>\n

Die dichte Besiedlung mit guten Darmbakterien bietet auch einen gewissen Schutz vor Eindringlingen. Zum einen produzieren die n\u00fctzlichen Bakterien Substanzen, die die Immunabwehr anregen. Zum anderen blockieren sie wie kleine T\u00fcrsteher den Platz an der Darmwand f\u00fcr Sch\u00e4dlinge.<\/p>\n

#3 REGULATION DES IMMUNSYSTEMS<\/h4>\n

Dass der Darm irgendwie eine Rolle f\u00fcr die Immunfunktion spielt, ist den meisten Menschen mittlerweile klar. Wie wichtig der Darm und seine Bewohner aber wirklich f\u00fcr das Immunsystem sind, wird immer noch untersch\u00e4tzt. Denn wir reden hier keinesfalls nur von der Immunabwehr im Darm. Betroffen ist der ganze K\u00f6rper.<\/p>\n

Der Grund: MALT. MALT steht f\u00fcr Mukosa-assoziiertes lymphatisches Gewebe. Klingt kompliziert, bezeichnet aber eigentlich nur Ansammlungen von lymphatischem Gewebe in den Schleimh\u00e4uten. Also Gewebe, das eine Immunfunktion hat. Diese Ansammlungen finden sich in der Nase, im Rachen, in den Bronchien, in den Augen, im Vaginaltrakt und nat\u00fcrlich im Darm.<\/p>\n

Der Clou: Alle Teile des MALT stehen miteinander in Austausch. So wird auch verst\u00e4ndlich, warum eine St\u00f6rung in der Darmflora zu h\u00e4ufigen Vaginalinfekten f\u00fchren kann. Oder auch, warum Probiotika bei Vaginalpilzen hilfreich sein k\u00f6nnen.[\/vc_column_text][vc_column_text]Strukturen des MALT finden sich im gesamten K\u00f6rper.<\/em><\/p>\n

Neue Studien zeigen zudem, dass das Mikrobiom unser Immunsystem wach h\u00e4lt. Ohne unsere Darmbesiedlung w\u00e4re eine schnelle Immunantwort bei Kontakt mit Krankheitserregern kaum m\u00f6glich.<\/p>\n

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[\/vc_column_text][vc_column_text]Vor allem im stressigen Alltag landen aber nicht immer ausreichend pr\u00e4biotische Ballaststoffe auf unserem Teller. Unsere Premium Ballaststoffe aus\u00a0XbyX Darm Liebe<\/em><\/a>\u00a0k\u00f6nnen dich hier unterst\u00fctzen.<\/p>\n

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 [\/vc_column_text][vc_btn title=”ALLE PRODUKTE VON XbyX” color=”info” size=”lg” align=”center” link=”url:https%3A%2F%2Fshop.xbyx.de%2Fedakaraatli”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_single_image image=”14385″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_outline_circle_2″][vc_btn title=”ZUM SHOP und mehr Information \u00fcber die Produkte” color=”peacoc” size=”lg” align=”center” link=”url:https%3A%2F%2Fshop.xbyx.de%2Fedakaraatli”][vc_single_image image=”14508″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_btn title=”Mehr Themen von XbyY” color=”warning” align=”center” link=”url:https%3A%2F%2Fxbyx.de%2Fblogs%2Fmagazin%2Ftagged%2Fmikronahrstoffe”][vc_column_text]<\/p>\n

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\nDAS MIKROBIOM UND DIE ENTSTEHUNG VON ERKRANKUNGEN<\/h3>\n

Die Bakterien in unserem Darm scheinen aber noch an deutlich mehr Prozessen im K\u00f6rper beteiligt zu sein. Das wird deutlich, wenn man sich neuere Forschungsarbeiten zum Thema Darmflora und Erkrankungen ansieht. Eine krankhaft ver\u00e4nderte Darmflora kann zur Entstehung verschiedener Krankheiten beitragen und ihren Verlauf negativ beeinflussen.<\/p>\n

Diese Zusammenh\u00e4nge sind zum Beispiel f\u00fcr neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson beschrieben. Auch Diabetes (Typ 1 und Typ 2), chronisch entz\u00fcndliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn, Asthma oder Hauterkrankungen stehen in Verbindung mit dem Mikrobiom. Selbst bei psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie, ADHS oder Depressionen hat unsere Darmflora ihre Finger im Spiel.<\/p>\n

Und das gilt sowohl im positiven als auch im negativen Sinne. Das hei\u00dft: St\u00f6rungen in der Darmflora beg\u00fcnstigen die Entstehung dieser Erkrankungen. Gezielte Regulationen der Darmflora, meist mit Pr\u00e4- und Probiotika oder auch durch Ern\u00e4hrungstherapie, k\u00f6nnen den Verlauf aber positiv beeinflussen. Das er\u00f6ffnet in der Therapie von chronischen, vielleicht sogar bisher nicht behandelbaren Erkrankungen, g\u00e4nzlich neue Therapiewege.<\/p>\n

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[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

DAS MIKROBIOM IM DARM VERBESSERN MIT PROBIOTIKA<\/h3>\n

Laut Definition der WHO sind\u00a0Probiotika<\/a>\u00a0\u201elebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichender Menge eingenommen werden, einen gesundheitsf\u00f6rdernden Nutzen f\u00fcr den K\u00f6rper haben.\u201c Die Mikroorganismen kommen vor allem in milchsauren und fermentierten Produkten vor. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n