Die wichtigsten drei Fakten zusammengefasst

1. Die Wechseljahre gehen früher los, als gedacht – circa vier bis zehn Jahre vor deiner letzten Periode.
2. In dieser Zeit sinkt die Schutzwirkung der Sexualhormone und Prävention wird ein wichtiges Thema. Gesunde Ernährung, niedriges Stresslevel und Achtsamkeit sollten einen großen Stellenwert in deinem Leben einnehmen.
3. Last but not least: Es ist kein Scham-Thema! Jede Frau kommt in die Wechseljahre, jede. Was weder schlimm noch peinlich ist.

„Das große Ganze“ — einfach erklärt

Um zu verstehen, was während der Wechseljahre mit unserem Körper passiert, müssen wir einen großen Sprung zurück machen – zur Geburt. Der weibliche Körper kommt mit circa eine Million Eizellen auf die Welt. Diese bauen sich langsam ab und werden nicht nachproduziert. Zum Zeitpunkt der ersten Periode sind im Schnitt nur noch die Hälfte der Eizellen, 500.000 Stück, vorhanden. Die Menopause beginnt mit einer Phase, die man Perimenopause nennt, sie wird eingeleitet, wenn circa 50.000 Eizellen übrig sind. Sobald alle Eizellen aufgebraucht sind, ist auch unsere Periode beendet. Der Vorrat der Eizellen legt also ungefähr fest, wann wir in unsere Menopause kommen und wann diese mit der letzten Periode endet.

In welcher Phase der Wechseljahre wir uns befinden, lässt sich über verschiedene Tests bestimmen. Einer davon ist der „Anti-Müller-Hormon Test“. Dieser Bluttest stellt fest, wie viele Eizellen wir noch in Reserve haben. Achtung: Der Test gibt Auskunft über die Quantität, aber nicht über die Qualität der Eizellen.

Physische Symptome der Menopause

Die Menopause kann Ihren Körper von Kopf bis Fuß beeinflussen. Aktuell sind die drei häufigsten Symptome, mit denen sich Patientinnen in der Klinik selbst anmelden, Angstzustände, Schlafstörungen und Gedächtnisprobleme („Brain Fog“). Weitere Symptome sind:

Vasomotorische Symptome, einschließlich Hitzewallungen und Nachtschweiß

Muskuloskeletale Symptome

Migräne und Kopfschmerzen

Müdigkeit und chronische Erschöpfung

Sexuelle Probleme

Blasenprobleme

Veränderungen von Haut, Haaren und Nägeln

Wenn du dein Gesundheit präventiv stärken und Immunsystem ins gleichgewicht bringen möchtest, bieten wir dir in Zusammenarbeit mit unseren Experten ein individuelles Programm an. Je nach deinen Bedürfnissen kann das Programm eine Kombination von Yoga, Meditationen, Atmung, Achtsamkeit und Ernährung bestehen. Dies definieren wir gemeinsam gleich im ersten kennenlernen Gespräch

ExpertInnen weltweit bestätigen, dass für ein stabiles und funktionierendes Immunsystem vor allem folgende Punkte entscheidend sind:

ausgewogene & gesunde Ernährung,

regelmäßige Bewegung,

erholsamer Schlaf

und ein gutes Stressmanagement

Genau hier setzen wir mit unserem Online-Studio für „Body & Mind“ an.

FLEXIBILITÄT ist „DAS neue NORMAL“

Oder schreibe eine Email:

info@ibe-travel.com

WER WIR SIND 

Mariella Gebhardt – Natural Health

Ich bin Mariella, eine in Australien ausgebildete Therapeutin für Naturheilkunde mit einem speziellen Fokus auf ganzheitliche (Darm)gesundheit und Hormonbalance. Mein Studium an der Southern Cross University Australia hat mich dazu befähigt, Menschen ursachenforschend, wissenschaftlich und ganzheitlich zu begleiten.

Mehr über Mariella

Tenzin Josh – Mental Health Expert

A BSc in Psychology & Law, from the UK. A Ba and Masters in Eastern Spiritual and Philosophical traditions plus most of a Ph.D. in the same.  Tenzin has spent over 35 years in training, including 15 years as a monk alongside His Holiness the Dalai Lama. He spent the first 3 years in meditation retreat in the beautiful foothills of the Himalayas in India. This was followed by 12 years of in-depth study up to the Ph.D. level within HH Dalai Lama’s monastery. He is one of the few westerners fortunate enough to have had this incredible privilege; that of studying the traditional Tibetan language monastic curriculum.

Mehr über Tenzin

Dr.Elisabeth Gaudernak, Allgemeinmedizin, Akupunktur, Schmertheraphie, Medizinische Aromatherapie

Teresa von Avila bringt es auf den Punkt:

„Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen“

Was ist Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein spezialisiertes Netzwerk von Zellen, Knoten, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um uns vor Krankheiten und Infektionen zu schützen. Wenn unser Immunsystem vollständig optimiert ist, verhindert es Infektionen, zerstört Viren und balanciert gute/schlechte Bakterienwerte aus, ohne dass wir uns jemals Gedanken über diesen Prozess machen. Tatsächlich denken wir normalerweise erst an das Immunsystem, wenn uns etwas passiert ist.

60% unseres Immunsystems basieren auf unserem Darm- und Lymphsystem

Ein gesunder Darm trägt maßgeblich zu einem intakten Immunsystem bei. Gelangen halbverdaute Lebensmittel in den Darm, können sie giftige Zersetzungsprozesse auslösen und auf diese Weise das Immunsystem überfordern. Auch auf psychische Belastungen, wie beispielsweise Stress, reagiert der Darm empfindlich. Stress bereitet unseren Körper auf Kampf und Flucht vor. Bei Stress ziehen sich die Blutgefäße zusammen; um eine bevorzugte Versorgung der Muskeln zu gewährleisten wird besonders der Verdauungstrakt schlechter durchblutet. Dadurch aber werden die Darmzellen mit weniger Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was ihre Funktion auch in Hinsicht auf die Immunabwehr beeinträchtigt.

Fragen? Schreibe eine Email:

info@ibe-travel.com

Claudia Geyer – Ernährungsberatung

Nach einer schweren Erkrankung, die 2010 mein Leben komplett veränderte, durfte ich viel lernen. Ich habe am eigenen Leibe erfahren, daß Gesundheit das höchste Gut ist und daß es für mich viele Jahre fast zu selbstverständlich war, gesund zu sein! „Krank sind nur die Älteren, oder die Anderen, das betrifft mich nicht!“ dachte ich immer. Bis es mich mit voller Wucht getroffen hat: Brustkrebs!

Schon während meiner Therapie und vor allem danach habe ich gespürt, wie wichtig gute Ernährung und echte Lebensmittel für mich sind! Ich habe verstanden, dass ich, daß wir alle, jeden Tag, sehr viel für uns tun können! Gesunder Lifestyle beinhaltet neben guter, cleaner Ernährung noch sehr viel mehr! Bewegen, Entspannen, Humor, guter Schlaf und natürliche Körperpflegeprodukte zum Beispiel!

Eda Karaatli-Rentsch, Yoga Lehrerin, Gründerin und Besitzerin IBE Travel + Wellbeing

Kundalini, Yin and  Restorative  Yoga – Stessmanaement durch Bewegung, Atemtechnicken

Eda leitet sehr feinfühling ihr Unternehmen “ibe Travel-Wellbeing” und kümmert sich um das Wohlbefinden aller, der Kursteilnehmer in ihrer Yogastunde ebenso wie das ihrer Kolleginnen bei der Organisation und Umsetzung der Unterrichtsstunden. Eda ist zertifizierte Yogalehrerin, diplomierte Journalistin und Betriebswirtin. Ihr Steckenpferd ist Kundalini.

Mehr über Eda

Daniela Dworzak, Fit mit 40, Expertin für Frauenfitness über 40

Mehr über Daneilla und MenopauseProgram

Wenn du dein Gesundheit präventiv stärken und Immunsystem ins gleichgewicht bringen möchtest, bieten wir dir in Zusammenarbeit mit unseren Experten ein individuelles Programm an. Je nach deinen Bedürfnissen kann das Programm eine Kombination von Yoga, Meditationen, Atmung, Achtsamkeit und Ernährung bestehen. Dies definieren wir gemeinsam gleich im ersten kennenlernen Gespräch

Stress Reduktion

Anregungen, Methoden und Techniken zur Stressreduzierung

Stress und seine Folgen für die körperliche und seelische Gesundheit

Es werden u. a. zwei Arten von Stress unterschieden: akuter und chronischer Stress. Akuter Stress ist zeitlich begrenzt ist und tritt nur kurz auf – zum Beispiel, um den nächsten Bus noch schnell zu erreichen. Hält Stress jedoch länger an, ist der Körper ständig in Alarmbereitschaft und es fällt ihm schwer, zur Ruhe zu kommen. Diesen langanhaltenden Stress nennt man chronisch. Eine kurze Stressreaktion wirkt sich in der Regel nicht negativ auf unsere Gesundheit aus. Bei chronischem Stress steigt jedoch das Risiko für verschiedene Krankheiten.

Ernährung

Unser Körper produziert täglich über 100 Milliarden neue Zellen, die ausreichend Nahrung benötigen. Eine gesunde Darmflora ist der Schlüssel zu Vitalität, Wohlbefinden und einem gesunden Leben. Um das zu erreichen, ist es einerseits notwendig, gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, sich basisch zu ernähren. Andererseits ist es aber auch wichtig zu wissen, wie die individuelle Zusammensetzung der Bakterienflora im Darm beschaffen ist. Viele Krankheitsbilder, wie z.B. chronische Rückenschmerzen, Migräne, Schlafstörungen bis hin zu Depressionen bringt man nicht unbedingt mit dem Darm in Zusammenhang.

Bewegung

»Körperlich aktive Menschen, die nicht übergewichtig sind, haben im Alter mehr naive Immunzellen als inaktive. Das ist einer der Gründe, warum ein aktiver Lebensstil das Immunsystem bis ins Alter jünger hält.«Karsten Krüger, Professor für Sportphysiologie an der Uni Gießen und Chef-Editor des Fachjournals »Exercise Immunology Review«.

60% unseres Immunsystems basieren auf unserem Darm- und Lymphsystem. 

Die Lymphgefäße fungieren als Superautobahn des Immunsystems und ermöglichen eine offene Kommunikation mit anderen Immunfunktionen. Mit yoga arbeiten wir gezielt an den Lymphen. 

Gesunder Schlaf

Guter Schlaf unterstützt unser Immunsystem. Schlafentzug dagegen sorgt dafür, dass unsere T-Zellen, die infizierte Zellen suchen und abtöten, schlechter andocken können. Das hat ein Forschungsteam der Universität Tübingen und der Universität Lübeck mit Hilfe eines 24-Stunden-Experiments herausgefunden. Der Schlaf ist eine wichtige Phase für das Immunsystem – sowohl für das angeborene als auch das adaptive. Verschiedene Bestandteile des Systems werden im Schlaf hochgefahren: Während einer Entzündung werden beispielsweise mehr Zytokine in der Nacht produziert. So sorgt das Immunsystem im Schlaf für eine Heilung „über Nacht”.

FLEXIBILITÄT ist „DAS neue NORMAL“

Online Studio for Body and Mind

Sie finden zusätzlich ausgewählte Kurse für die nächsten drei Monate mit besonderem Fokus auf das Immunsystem. Mit Yoga, Atmung, Achtsamkeit und Meditation können wir im Allgemeinen Stresshormone abbauen und das Immunsystem stärken. Es wird Informationsveranstaltungen zu einer ausgewogenen Ernährung und zum Thema Darmmikrobiom geben. Schauen Sie jede Woche in unseren Stundenplan.

Claudia Geyer

Unser Immunsystem, unsere „körpereigene Polizei“ ist maßgeblich daran beteiligt, unerwünschte „Eindringlinge“ zu bekämpfen. Dieses ist immer gefordert, aber gerade jetzt ganz besonders! Meistens können wir uns auch darauf verlassen. Es gibt viel, was wir tun können, um die Abwehrkräfte zu stärken, unter anderem eine ausgewogene Ernährung.

Bei meiner Beratung gehe ich ganz individuell vor und berücksichtige den individuellen Lifestyle, evtl. Vorerkrankungen, Alter, Geschlecht etc.
Dabei steht der Mensch als Individuum ganz im Vordergrund. Das erste Kennenlerngespräch, welches ca. eine viertel- bis halbe Stunde dauert ist kostenlos. Meistens macht es Sinn, über einen Zeitraum von einer Woche ein Ernährungstagebuch zu führen, welches ich dann auswerte um Typ-gerecht zu beraten!

Ernährungsberatung ist nicht nur mein Beruf, sondern auch meine Berufung!

Nach einer schweren Erkrankung, die 2010 mein Leben komplett veränderte, durfte ich viel lernen. Ich habe am eigenen Leibe erfahren, daß Gesundheit das höchste Gut ist und daß es für mich viele Jahre fast zu selbstverständlich war, gesund zu sein! „Krank sind nur die Älteren, oder die Anderen, das betrifft mich nicht!“ dachte ich immer. Bis es mich mit voller Wucht getroffen hat: Brustkrebs!

Schon während meiner Therapie und vor allem danach habe ich gespürt, wie wichtig gute Ernährung und echte Lebensmittel für mich sind! Ich habe verstanden, dass ich, daß wir alle, jeden Tag, sehr viel für uns tun können! Gesunder Lifestyle beinhaltet neben guter, cleaner Ernährung noch sehr viel mehr! Bewegen, Entspannen, Humor, guter Schlaf und natürliche Körperpflegeprodukte zum Beispiel!

Es ist nicht einfach, sich im Lebensmitteldschungel zurechtfinden! Aber auch Dinge, die man/Frau sich auf das größtes Organ, die Haut schmiert, sind oft alles andere als „gesund“! Auch ist es schwierig, bei all dem Überangebot, das Beste für sich herauszufinden. Wir werden mit Informationen überflutet – wie soll ich mich da entscheiden?

Kontaktieren sie uns
info@ibe-travel.com

60% unseres Immunsystems basieren auf unserem Darm- und Lymphsystem.

Optional haben Sie eine Darmmikrobiom-Analyse unter der Leitung von Dr. Elisabeth Gaudernak. Das Therapiekonzept von Dr. Elisabeth Gaudernak: Akute Schmerzen haben als Warnsystem eine sinnvolle, lebenserhaltende Funktion. Akuter Schmerz wurde bereits im antiken Griechenland als „bellender Wachhund der Gesundheit“ bezeichnet. Chronische Schmerzen haben nicht nur ihre Warnfunktion verloren, sondern schaden dem Körper im Sinne einer eigenständigen Schmerzerkrankung. Dies führt oft zu körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen.

Deshalb ist es mir wichtig, für jeden einzelnen Patienten ein individuelles Therapiekonzept zu erstellen.

„Seit meiner Kindheit wollte ich Ärztin werden und so musste meine Großmutter, die Krankenschwester war, mit mir immer Krankenhaus spielen. Sämtliche Teddybären und Puppen wurden von uns behandelt und manche sogar operiert. Voll Dankbarkeit denke ich an diese schönen Stunden. Dass ich diesen Traum verwirklichen konnte, verdanke ich meiner Familie. In erster Linie meinen Eltern, meinem Mann und meiner Tochter.”

– Dr. Elisabeth Gaudernak

Mariella Gebhardt

“Mein persönlicher Weg zur Naturheilkunde begann mit eigenen Erfahrungen von chronischen Darmbeschwerden in meiner Kindheit und Jugend. Ich kenne die Frustration, die damit einhergeht, wenn herkömmliche Ansätze nicht helfen. Durch mein Studium in Australien konnte ich umfangreiches Wissen erlangen und fand dank der Naturheilkunde eine Lösung für meine eigenen Darmprobleme. Heute möchte ich mein Wissen und meine Erfahrung nutzen, um Menschen ganzheitlich und individuell in ihren (Darm)Gesundheitsfragen zu begleiten.”