Eda’s Stundenplan:

• Jeden Montag um 09:00 Uhr CET (Wien): 60 Minuten YIN YOGA
• Jeden Donnerstag um 00:00 Uhr CET (Wien): 60 Minuten KUNDALINI YOGA

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Kundalini, Yin, Yinyasa, Restorative, Hormon- und Gesichtsyoga mit Eda

Vor fast 15 Jahren hörte ich zum ersten Mal von Kundalini Yoga. Damals war ich auf der Suche nach Veränderung und Transformation in meinem Leben. Ich wusste im Großen und Ganzen, was ich tun musste, welche Entscheidungen ich treffen sollte, aber ich handelte nicht. Meine liebe Freundin Sonja hörte sich geduldig meine Klagen an und empfahl mir: „Probier doch Kundalini Yoga aus!“ Drei Jahre lang ignorierte ich diesen Rat erfolgreich. Schon der Name „Kundalini“ war mir verdächtig.

Dann bekam ich Rückenschmerzen. Schließlich ging ich in ein Kundalini-Yoga-Zentrum um die Ecke in München. Nach der ersten Stunde fühlte ich mich großartig, wusste plötzlich, was zu tun war, und erledigte alles, was ich aufgeschoben hatte. Am nächsten Tag kam sogar ein neues Projekt auf mich zu. Ich hatte noch nie eine solche Klarheit erlebt.

Von da an übte ich fast täglich. Viele Veränderungen haben sich ergeben, und sie hören nie auf. Aber meine Einstellung, wie ich mit ihnen umgehe, hat sich grundlegend gewandelt. Seit 2021 bin ich nun Kundalini-Yoga-Lehrerin. Kundalini Yoga ist für mich eine endlose Entdeckungsreise und eine wunderbare Energiequelle, die mich antreibt. Derzeit befinde ich mich im zweiten Jahr meiner Second-Level-Ausbildung sowie in der Weiterbildung für Kundalini Hormon-Yoga.

Man sagt, Kundalini Yoga sei das Yoga der Erfahrung. Ich lade dich ein, diese Erfahrung gemeinsam mit mir zu machen.

Von Rückenschmerzen zur Kundalini- und Yin-Yoga-Lehrerin – dieser Weg hat einige Zeit gedauert, aber bekanntlich braucht Gut Ding Weile. Sobald du eine Yang-Aktivität wie Kundalini Yoga, Laufen oder Radfahren praktizierst, wirst du meistens von selbst zu Yin- oder ähnlichen Praktiken geführt. Genau das ist mir passiert.

Yin Yoga nach Paulie Zink

• Yin Yoga – Stille Haltungen, die Wachstum fördern, energetische Blockaden lösen und die Durchblutung verbessern.
• Yang Yoga – Haltungen, die Kernkraft, Muskeltonus, Gleichgewicht und Ausdauer entwickeln.
• Yin Flow (Yinyasa Yoga) – Eine Kombination aus Yin- und Yang-Yoga. Yin Flow ist jedoch mehr als nur eine Abfolge von Körperhaltungen. Der Übergang von einer Pose zur nächsten ist ein wesentlicher Bestandteil der Praxis, ebenso wie die Positionen selbst. Flow ist eine Bewegungsmethode, die kontinuierliche, gleichmäßige und kreisförmige Bewegungen umfasst. Sie fördert Leichtigkeit, Geschmeidigkeit und Anmut im Körper.

Was ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist bekannt für seine transformierenden Wirkungen. Diese Praxis baut körperliche Stärke und Ausdauer auf, verbessert kognitive Fähigkeiten sowie emotionale Stabilität und fördert die spirituelle Verbindung. Viele Menschen beschreiben das Erlebnis als berauschend, euphorisch und kraftvoll.

Kundalini Yoga bietet eine ganzheitliche Methode, die von Menschen aller Glaubensrichtungen und Lebensumstände genutzt werden kann. Anders als einige Yoga-Traditionen, die sich an Entsagung orientieren, ist Kundalini Yoga für Menschen konzipiert, die ein aktives Leben mit Familie und Beruf führen.

Der Fokus dieser Praxis liegt auf der Bewegung und Transformation von Energie. Im Zentrum stehen sogenannte Kriyas – spezifische Abfolgen von Yoga-Techniken und Meditationen, die auf ein bestimmtes Ergebnis abzielen. Dies kann etwas Konkretes wie eine verbesserte Verdauung oder etwas Spirituelleres wie ein geöffnetes Herz sein. Jede Kriya, was auf Sanskrit „Aktion“ bedeutet, wird präzise unterrichtet und umfasst meist die folgenden Techniken:

• Asana: Körperhaltungen
• Mudras: Handpositionen
• Pranayama: Atemtechniken
• Mantras: Absichtliche, wiederholte Klänge
• Bandhas: Energetische Verschlüsse im Körper
• Drishti: Fokussierung des Blicks
• Shavasana: Entspannung am Ende der Übung

Kriyas bestehen aus mehreren Komponenten und werden als vollständige Aktion für einen spezifischen Zweck praktiziert.

Die Wirkung von Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist dafür bekannt, alte Muster und Selbstbegrenzungen zu durchbrechen. Es ist ein transformierendes System, das entwickelt wurde, um Blockaden zu den inneren Energiequellen freizusetzen. Es harmonisiert das Drüsensystem, revitalisiert das Nervensystem und wirkt auf die subtilen Energiesysteme der Nadis (Energiekanäle) und Chakren.

Durch die Praxis von Kundalini Yoga wird der freie Fluss der Energie durch die Chakren gefördert, was die mentale, körperliche und spirituelle Gesundheit stärkt. Es entsteht eine Klarheit, die Wahrnehmung, Denken und Intuition miteinander vereint.

Was ist Restorative Yoga?

Restorative Yoga ist eine sanfte, erholsame Yoga-Praxis, bei der die Positionen lange gehalten werden, jedoch mit dem Ziel, maximale Entspannung und Erholung zu fördern. Im Gegensatz zu intensiveren Stilen wie Yin Yoga liegt der Fokus im Restorative Yoga darauf, die Positionen mit minimalem Aufwand und ohne Anstrengung einzunehmen.

Der Zweck dieser Praxis ist es, durch ruhige, nährende Asanas einen Zustand der tiefen Entspannung und inneren Ruhe zu erreichen. Dabei werden Hilfsmittel wie Bolster, Kissen und Decken verwendet, um den Körper vollständig zu unterstützen und jede Anspannung zu lösen.

Durch die sanfte Unterstützung in den Haltungen kann sich nicht nur der Körper erholen, sondern auch das Nervensystem beruhigen. Dies fördert Heilung, Regeneration und ein Gefühl von innerem Frieden. Viele der Positionen im Restorative Yoga stammen aus der Methode von B.K.S. Iyengar, einem bekannten Yogalehrer, der die Bedeutung von Hilfsmitteln im Yoga betonte, um jedem Menschen Zugang zur Praxis zu ermöglichen, unabhängig von körperlichen Einschränkungen.

Zusammengefasst: Restorative Yoga ist eine tief entspannende Praxis, die durch gezielten Einsatz von Hilfsmitteln und lang gehaltene, passive Haltungen den Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Erholung versetzt.