Von sanft bis dynamisch: Aus zwei Einheiten pro Woche kannst du die Stunde wählen, die deinen Bedürfnissen am ehesten entspricht. Hatha Yoga, wie auch Kundalini Yoga, wird bei Amardas frei von Leistungsdruck praktiziert. Somit wirst du in der Asana Praxis, also in die Körperübungen, nur so weit von erfahrenen Lehrern hineingeführt, wie es sich für dich in diesem Moment richtig anfühlt. Daher bleibt es in den Einheiten ganz bei dir, deine Atmung zu spüren und deinem eigenen Körper zuzuhören. Mit regelmäßigem Üben wirst du schnell einen Fortschritt in deiner Beweglichkeit bemerken und mehr Gelassenheit in dein Leben integrieren können.

Darum ist Hatha Yoga so wertvoll

Langes Sitzen, wenig Bewegung und eine flache, unbewusste Atmung: Viele Menschen finden sich in dieser Beschreibung wieder. Der Körper reagiert mit Schmerzen, Verkürzungen, Unbeweglichkeit, Stressgefühlen und der Geist vermag kaum mehr ruhig zu werden. Hatha Yoga hat viele Qualitäten und Aspekte, die Menschen durch mehr Beweglichkeit und bewusster Dehnung zu geistiger Ruhe verhelfen und Langzeitfolgen vorbeugen können. Aber auch für Menschen, die bereits Kundalini Yoga praktizieren, kann Hatha Yoga die ideale Ergänzung sein. Denn wir gehen gezielt auf die korrekte Ausführung der Asanas (Körperübungen) ein, finden geeignete Hilfstechniken und unterstützen die individuelle Dehnung. Dadurch kannst du mit neuer Leichtigkeit länger in den anspruchsvollen Haltungen einer Kundalini Yoga Kriya verharren. Zusätzlich sollte der Muskelaufbau immer mit ausreichender Dehnungen Hand in Hand gehen, wodurch Hatha Yoga auch für einen guten Ausgleich sportlicher Menschen sorgen kann.

Ablauf einer Hatha Yoga Einheit

Im Vordergrund stehen die Haltungen und Dehnungen, die sogenannten Asanas und dazu passende Abfolgen. Sie verhelfen zu mehr Flexibilität, Mobilität und Kräftigung und wirken sich zusätzlich positiv auf bestimmte Bereiche deines Körpers (physisch und feinstofflich) aus. Pranayama, Atemübungen, fließen ebenfalls in die Stunde mit ein. Wir beenden die Einheit stets im Liegen im Shavasana oder mit einer kurzen Abschlussmeditation im Sitzen, wo das Erlernte wiederholt wird und das System zur Ruhe kommen darf.

Dein Team: Nirmal Singh – Marijke Tej Viriam – Ahed